みなさんこんにちは、鍼灸横濱IORIです。

最近はぐっと冷え込み、冬らしい気候になりましたね。 暖房器具や冬用のアウターを使い始めた方も多いのではないでしょうか。 今回は『体を温める効果』についてお話したいと思います。

冷えは万病の元と言いますし、体を温める=良いイメージがあるかと思います。最近では「温活」という言葉もよく耳にしますね。

具体的な体の中で起こる変化としては、まず温まった部分の血管が広がります。広がった血管は血流が良くなり、それによって筋肉や内臓へ酸素や栄養が行き渡り、老廃物の排出も促されます。その結果、疲労回復や筋肉の緊張が取れる等の、体にとってプラスの効果が得られます。

また同時に、免疫機能も促進されるので病気の予防にも繋がります。

血液中の白血球が免疫機能を持ち、体中をめぐることで常に異物(ウイルスや細菌などの外敵)のパトロールをしてくれています。つまり体温が低く血流が悪くなると、異物を発見＆処理してくれる白血球が集まりにくくなり、ウイルスや細菌に負け発病しやすくなってしまいます。

まだまだ寒い季節は続きますので、疲労のケアや体調管理のためにも体の温めは意識して行っていただければと思います。オススメの方法もいくつかご紹介したいと思います。

◯入浴

シャワーで済ませるのではなく、一日一回しっかりと湯船に浸かりましょう。お湯の温度は38～40℃に設定し、15～20分程度浸かるのがリラックス効果もありオススメです。また体の表面にかかる水の圧力によっても、末梢血管から心臓に血液が押し戻されるので血行が良くなります。

◯白湯

体温より高い40～50℃程度の白湯を飲みましょう。特に朝は一日の中で一番体温が低い状態なので、水分補給と合わせて体の内側から温めると体温も上がりやすいです。あまり温度が高すぎると、口内や食道の火傷の危険があるので注意しましょう。また熱や水分の、体への吸収効率も悪くなります。

◯ウォーキング

一日に30分程度は歩くことを心がけましょう。有酸素運動を一定時間続けることで体も温まり、セロトニンという神経伝達物質の影響でリラックス効果もあります。 長距離歩くよりも、毎日少しずつ歩いて習慣化するのがオススメです。

◯スクワット

太ももやお尻まわりなど、下半身には大きな筋肉がついています。これらを動かすことにより骨格筋から熱が発生し、効率的に体が温まります。また継続すると体の筋肉量が増え、代謝UPに繋がります。

これらの方法に合わせ、もちろん衣服などで外側から寒さの対策をするのも大切です。外出時の防寒、家の中でもレッグウォーマーや腹巻を活用し、冷やさないように気を付けましょう。

当サロンではお灸やホットストーンなど、体を温める効果のある施術もございます。青葉台店ではよもぎ蒸しのメニューもご用意しております。滞った血流を流すには、鍼の施術もおすすめです。寒さに負けないよう、体の状態をしっかり整えていきましょう！

---

公式アプリでは期間限定のお得なクーポンもご用意しております。

～横濱IORI～ 【期間限定ご褒美プラン♪】楊貴妃プレミアム 90分

楊貴妃スタンダードプラスに、デコルテネックのオイルトリートメント、生コラーゲン＆ウルトラソニック、ドライヘッドスパのオプションを組み合わせた期間限定のお得なプラン。 お顔と頭に鍼をした後、クレンジングと洗顔、特許取得の「FAITH」生コラーゲンで保湿、ウルトラソニックの超音波で肌細胞を活性化、仕上げにドライヘッドスパを行います。

～横濱IORI～ 【期間限定ご褒美プラン♪】楊貴妃プラス＆背面アロマトリートメント90分

楊貴妃プラス(お顔と頭の鍼)に背面のアロマトリートメントがついたプラン。肩、背中、腰まわり、両足まで背面全体をしっかり流します。6種のオリジナル精油ブレンドから、お好みの香りをお選びいただけます♪体の巡りを良くして、美容鍼の効果もUP！

---

～青葉台IORI～ 【12月限定ワンコインオプション】延長10分

今年最後のワンコインオプションは、1年間の感謝を込めて全メニュー10分延長いたします♪ 年末の忙しない時期ですが、少しでもゆったりとお過ごし下さい。

年末は横濱、青葉台店ともに12月30日(月)まで営業しております。みなさまのご来店心よりお待ちしております。

鍼灸横濱IORI　HOSAKA