みなさんこんにちは。鍼灸横濱 IORIです。
今年は例年に比べかなり遅れての梅雨入りになりましたね。
梅雨の時期にも関わらず、猛暑のような気温が続いています。

高い気温に加え梅雨による湿度の高さから、今年は梅雨の時期の熱中症に注意が必要になってきます！
しっかりとセルフケアを行い、熱中症予防をしていきましょう✨

なぜ湿度が高いと熱中症のリスクがあがるのか。それは汗が関係しています。
ヒトは体内に熱がたまると、汗を流して体温調節をする働きがあります。しかし、湿度が高いと汗が上手く蒸発せず、体温を下げにくくなり、熱中症のリスクが高まります。
また、のどの渇きを感じにくいために水分補給を忘れてしまうと脱水症状になり、熱中症のリスクをあげる要因となります。

～脱水度チェック～

下記の項目に、ひとつでもチェックが付く人は、脱水気味の可能性があります。

〇口の中がねばつく・唇が乾燥している

〇尿の色が濃くなる

〇下の色が赤黒く乾燥する

〇浮腫みがなかなか取れない(皮膚を押したときに3秒以上痕が残る)

みなさんはいかがでしたか？
脱水気味の可能性がある方は、 こまめに水分・ミネラル補給を行ないましょう。
水分補給を忘れがちな場合は【起床時・食事前後・入浴前後・睡眠前】など、時間やタイミングを決めて水分・ミネラル補給をすることをオススメします！

≪熱中症にならないために≫

熱中症は、室内にいてもリスクが高いです。
室内では過ごしやすい室温にエアコンを設定し、サーキュレーターや扇風機で室内の空気を循環させましょう。湿度は60％前後を維持することが理想的です！
のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給を心掛けましょう。

また、体温のコントロールを行う働きのある自律神経を整えることが大切です。規則正しい生活をして、しっかりと休息もとりましょう。鍼灸施術でも自律神経を整える効果があります。
お仕事や勉強が忙しく、なかなか規則正しい生活を過ごせない方・規則正しく生活していても効果を実感できない方はぜひ一度鍼灸施術を受けてみてはいかがでしょうか。

セルフケアと合わせて鍼灸施術を行なって、体の外からも内からもしっかりと対策をとり元気に梅雨を過ごしましょう

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鍼灸　横濱IORI

鍼灸師　KATO