こんにちは。鍼灸横濱IORIです。

風が冷たくなるとともに、乾燥も気になる季節ですね。
寒いとお家に出たくない日も増え、ゲームやサブスクリプションをして過ごす日も多くなりますよね～。長時間ゲームやテレビを見てるとだんだんと目が疲れてきたり、肩の凝りといろいろな症状が出る方も多いと思います。
今日はそんな目の疲れについてお話ししたいと思います。

☆眼精疲労とは？
十分な休息を取っても目の疲れや痛みが治まらず不快感が続くことに加えて、体にも不調が現れる目の疲れを「眼精疲労」といいます。

☆眼精疲労になりやすい人
生活スタイルが深く関係してると言われ、主にデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。

☆眼精疲労の原因
近視・乱視・老眼やその矯正不良、ドライアイ（眼球の表面が乾燥する病気）、VDT症候群（※）、緑内障、白内障やその手術の影響、斜視・斜位、眼瞼下垂など

※VDT症候群とは？
パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った長時間の作業により、目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症（がんしょう）” とも呼ばれています。この病状が眼精疲労の大きな原因と言われています。

☆眼精疲労の症状
・目の奥が痛む
・目の奥が熱い
・目がかすむ
・目の疲れを感じる
・まぶたが痙攣する
・目の乾きを感じる
・涙がよく出る
・物が見えにくくなった
・頭痛がある、ひどい肩こりに悩んでいる
・吐き気がする
・目の中に異物が入ってる感じがある
・まぶたが重い
・パソコンの画面を見ていると眠気を感じる
・目が赤くなる
上記の症状に1つでも当てはまれば眼精疲労の疑いがあります！

☆眼精疲労になるとなぜからだまで影響を受けるのか？
目の疲れが原因で視力が低下すると、物をよく見ようと集中して見ることが多くなります。その時に不自然な姿勢をとってしまうと肩凝り、頭痛、めまい、吐き気、倦怠感などの原因に繋がります。

眼精疲労は、仕事や環境が変わるといった生活の変化がない限り、自然には治りにくいです。対策をしないと不快な症状がいつまでも続きます。さらに、背後に目やからだの病気が隠れている可能性も考えられますので「ただの目の疲れ」などと軽く考えずなるべく早くケアをして対策を立てましょう！

～対策～
☆メガネやコンタクトの度数を確認
メガネやコンタクトレンズを使用している人では、度数があっているかのチェックも重要です。使用状況にあわせてメガネをいくつか作って使い分け、目の負担を軽くしてあげましょう！

☆生活環境や姿勢の確認
目を疲れさせるような作業環境も眼精疲労の原因となります。照明のちらつき、パソコン画面への映り込みなどの光の刺激直接、風が目に当たると涙を蒸発させ乾燥しやすくなる（ドライアイ）紫外線、シックハウス症候群、騒音などが影響することもあります。意外な原因として、周囲の人のたばこの煙もあげられます。　

☆睡眠大事
寝不足の時には、目を使う時間が長くなる一方で目を休める時間が減るので目が疲れてしまいます。

☆ツボ押しやマッサージをしましょう

ここでは日常的に使える目の周りのツボや手や腕などのツボを紹介します。

太陽（タイヨウ）…眉尻と目じりの間のくぼみにあります。目の疲れやかすみなどにもオススメなツボです。

晴明（セイメイ）…目頭の骨に当たる所にあります。眼精疲労やドライアイなどにオススメなツボです。

印堂（インドウ）…眉間にあります。ストレスの多い方、前頭部に感じる頭痛がある時にオススメなツボです。

合谷（ゴウコク）…手の甲の親指と人差し指の骨が交差するところ（やや人差し指より）のくぼみにあります。万能ツボとも呼ばれ目の疲れ、肩こり、歯の痛みなどにオススメなツボです。

鍼灸IORIでは、眼精疲労に効果的な顔鍼のメニューがございます。

〇顔鍼おすすめメニュー

・美顔鍼45分　　　　　　　　　　　　　8,250円

・美顔鍼(頭の鍼あり)＋体の鍼75分　　　13,420 円

顔鍼を目の疲れのケアとして取り入れて頂くのはいかがでしょうか？目のお疲れだけでなく、お顔全体のお疲れにも効果的です。また、お困りごとやお悩みがありましたら、ぜひ当店スタッフにご相談ください。 皆様がより良いケアが出来るよう、ご提案させていただきます。皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

ご来店されるお客様の不安を少しでも軽減するため、鍼灸　横濱IORI・青葉台 IORIでは下記の対策を行っております。 

---

｟衛生対策｠ 

・出勤前後の検温の実施 

・常時マスク・メガネ（ゴーグル）着用 

・各ベッドにサーキュレーター設置による空気の循環 

・受付窓を常時開放しての換気 

・出勤時と外出から戻った際の手洗い、うがい、手指消毒の実施 

・施術ベッドの使い捨てシーツの利用 

・手洗い、手指消毒、使用器具タオル等のお客様毎の交換や消毒等 

・お客様退店毎の手を触れる箇所の消毒等 

・手袋着用による施術 

また、お客様へもご協力をお願いしております。 

｟お客様へのお願い》 

・風邪の症状や37.5度以上の発熱がある場合、無理せずキャンセルや予約の変更をご検討ください 

・施術中も含めたマスク着用 

・来店時の検温と手指消毒 

｟美顔鍼を受ける方へ》 

マスクフィルターと固定用の医療用テープを用いて、口と鼻を覆いながら施術をさせていただきます。 

※ご同意いただけない場合は、大変申し訳ございませんが施術をお受けいただけません。 

ご理解とご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。 

---

鍼灸　横濱IORI 

鍼灸師　ISHIMURA