こんにちは、鍼灸 横濱IORIです。
10月も終わりに近づき、いよいよ冬の到来間近となりました。
秋から冬にかけては、思わぬ紫外線や乾燥の影響もあり、肌の調子が乱れる時期でもありますね。
新型コロナ対策はもちろん、花粉症やインフルエンザ予防のためにもマスク生活は続きそうですが、マスクの下でも美肌でいたい！と思われる方は多いですよね。
今日は、肌のお手入れについてのお話しです。
肌のターンオーバーやケアについて知ることで、理想のお肌にぐっと近づけるかもしれませんよ♪
そもそも、肌のターンオーバーとはなんでしょうか？
肌は外側から、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。
私たちが普段、肌、と言っているのは一番外側にある「表皮」のことですね。
そしてターンオーバーに関わるのも、この「表皮」の部分です。
表皮は更に4層に分かれていて、古くなった細胞は下から上へと押し上げられ、最終的に垢として剥がれ落ちます。 このサイクルのことを、ターンオーバーと呼ぶのです。
(※ターンオーバーのことを、新陳代謝とも言います)
よく、肌が荒れることを「ターンオーバーが乱れる」と表現しますね。
これは、表皮が垢として剥がれ落ちるサイクルが、不規則になることを指します。
つまり新しい皮膚が出来る前に、古い角質が剥がれてしまったり、逆に剥がれ落ちるべき角質が、なかなか剥がれ落ちずに肌に残ってしまうということです。
皮膚の正常なターンオーバーは28日前後と言われていますが、加齢とともにターンオーバーにかかる日数は増えていきます。
ターンオーバーが上手くいかないとくすみの原因になったり、シミやそばかすができやすくなったり、肌の透明感が失われることにも繋がります。
ターンオーバーが乱れる原因として挙げられるのが、紫外線や日焼け、間違ったスキンケア、不規則な生活習慣などです。
①紫外線や日焼けの影響
晴れの日でも、曇りの日でも、変わらず降り注がれている紫外線。 特に曇りの日の方が紫外線が強い、なんて言われていますよね。
紫外線を浴びることで皮膚にダメージが蓄積したり、強い日光を浴びることで日焼けし、肌が火傷状態になってしまうことも…。
長く日光を浴びることは肌を乾燥させることにも繋がり、水分不足によってターンオーバーが遅れてしまう原因にもなってしまいます。
②間違ったスキンケア 十分な洗顔やクレンジングができていないと、古い細胞が垢として肌に残ってしまいます。
逆に肌の擦りすぎや、ピーリングのしすぎでは、残すべき表皮を削ってしまうことになります。
③不規則な生活習慣 寝不足の次の日・お酒を飲み過ぎた・食べ過ぎた次の日などはお肌の調子が悪い…と感じられる方は多いことでしょう。
まさに実感頂いている通りで、皮膚の代謝を妨げることや、水分不足を招くことは、ターンオーバーを乱してしまうことに繋がります。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで、皮膚の細胞はどんどん生まれ変わりますが、睡眠時間や入眠時間が不規則では、ターンオーバーが上手く行われません。
ジャンクフードを日常的に食べたり油分の多い食事が増えれば、肌の皮脂分泌も盛んになりますし、またお酒を飲みすぎたり脂っぽいものを食べ過ぎたりして内臓に負担がかかると、肌のターンオーバーにも影響を与えます。
では、ターンオーバーを促し肌の調子を整える、有効なケアをお伝えしていきます。
①紫外線・日焼けへの対策
紫外線・日焼け対策と聞いて真っ先に思い浮かぶのが、塗る日焼け止めの常用だと思います。
直射日光はもちろん、反射光やガラスを通して室内に入ってくる日光に対しても、広く対策できるのが塗る日焼け止めの良いところ。
お出掛けの1～2時間前から塗っておくと効果が高いとされ、また2～3時間おきに塗り直すと良いと言われています。
また、日焼け止めでおすすめしたいのは、飲む日焼け止め。
紫外線の影響で発生する活性酸素を除去しながら、炎症するのを抑えてくれる効果が期待されます。
お好みや用途に応じて使用してみてはいかがでしょうか。
②正しいスキンケア
肌にとって不必要な成分は落としつつ、潤いや油分は守っていきたいですよね。
自分に合った洗顔かどうか、見直してみましょう。
擦り洗いや、過度なピーリングは余計な油分を分泌させることに繋がります。
力を入れて洗顔するのではなく、触れるか触れないかくらいの優しい力で洗顔してみましょう。
また適度な油分や角質は、お肌を乾燥から守ってくれるとも言われています。
洗浄力の強い洗顔料は避け、洗顔のあとはしっかりと化粧水で保湿しましょう。
特に冬場や、日焼けしたあとは、化粧水を時間をおいて重ね塗りすることで、肌の潤いは保ちやすくなります。
③生活習慣の見直し
十分な睡眠時間、バランスの取れた食事、水分をしっかりと摂取することで、肌のターンオーバーは改善されていきます。
ニキビや肌荒れなどができやすくなったり…とトラブルは増えがち。 主菜、副菜を中心に、炭水化物やビタミン、ミネラルなどバランスの良い食事にすることで、肌にもしっかりと栄養を与えていきましょう。
④定期的な美容鍼
当店オススメの美容鍼の効果として、新陳代謝の促進・血流循環の改善などが挙げられます。
皮膚組織に鍼による傷をつけることで、その傷を修復しようとする体の自己治癒能力を高めることになります。
1回の効果では、フェイスラインのリフトアップやむくみが引くのを実感頂けることが多いですが、2，3回と回数を重ねて頂くにつれ、肌のゆらぎや不調が減っていくことが期待できます。
季節の変わり目は、肌の調子が乱れる時期でもあります。
そんな時こそ肌と向き合って、丁寧なお手入れを心掛けてみてはいかがでしょうか。
お困りごとやお悩みがありましたら、ぜひ当店スタッフにもご相談ください。
皆様がより良いケアが出来るよう、ご提案させていただきます。
ご来店されるお客様の不安を少しでも軽減するため、鍼灸 横濱IORI・青葉台 IORIでは下記の対策を行っております。
｟衛生対策｠
・出勤前後の検温の実施
・常時マスク・メガネ（ゴーグル）着用
・各ベッドにサーキュレーター設置による空気の循環
・受付窓を常時開放しての換気
・出勤時と外出から戻った際の手洗い、うがい、手指消毒の実施
・施術ベッドの使い捨てシーツの利用
・手洗い、手指消毒、使用器具タオル等のお客様毎の交換や消毒等
・お客様退店毎の手を触れる箇所の消毒等
・手袋着用による施術
また、お客様へもご協力をお願いしております。
｟お客様へのお願い》
・風邪の症状や37.5度以上の発熱がある場合、無理せずキャンセルや予約の変更をご検討ください
・施術中も含めたマスク着用
・来店時の検温と手指消毒
｟美顔鍼を受ける方へ》
マスクフィルターと固定用の医療用テープを用いて、口と鼻を覆いながら施術をさせていただきます。
※ご同意いただけない場合は、大変申し訳ございませんが施術をお受けいただけません。
ご理解とご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。
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鍼灸 横濱IORI
鍼灸師 NAKAMURA
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