こんにちは、鍼灸　青葉台IORIです。

朝晩が涼しくなり、秋らしい空気になってきましたね。この季節は夏の疲れが出やすく、更に乾燥や冷えも重なって体調を崩しやすい時期です。今回は「秋の食養生」と「鍼灸ケア」についてお話しします。

秋は【肺】をいたわる季節。東洋医学では、秋は肺とかかわりの深い季節とされています。肺は呼吸だけでなく、皮膚や喉、鼻ともつながっているため乾燥に弱い臓器です。

そのため秋には

・風邪を引きやすい

・喉や咳の不調

・肌の乾燥や荒れ

・鼻炎やアレルギー

といったトラブルが出やすくなります。また、夏の疲れが残ったまま冬に入ると体調を崩しやすいので、秋の養生が大切です。

＜秋におすすめの食養生＞

秋は「潤いを与え、胃腸を整える」事が養生のポイントです。

◎潤いを与える食材ー喉の乾燥や咳予防、肌の保湿に役立ちます。→梨、大根、レンコン、豆腐、白きくらげ、はちみつ、黒ゴマ、アーモンド

◎胃腸を整える食材ー季節の変わり目で弱りやすい胃腸をサポートし、体のエネルギーを養います。→さつまいも、かぼちゃ、里いも、栗、きのこ類

◎体を温める食材ー朝晩の冷え込みから体を守り、血行を良くします。→生姜、ねぎ、にら

難しいことはせず、旬の食材を普段の食事に少し取り入れるだけで体が喜びます。

＜鍼灸でできる秋のケア＞

食養生に加え、鍼灸で体を整えるとより効果的です。

・自律神経の乱れを調整→季節の変わり目の不眠、だるさに

・胃腸を整えるツボ刺激→食べ過ぎ、消化不良の改善に

・巡りを良くして冷え対策→血流改善で手足の冷えや月経痛に

・美容鍼で乾燥対策→血行を促し、くすみ・むくみ・たるみに

・よもぎ蒸し(青葉台限定)→下半身から温め、冷えや月経トラブル、便秘に

秋は「乾燥」と「冷え」が少しずつ強まり、体調を崩しやすい季節です。旬の食材で体を潤しながら、鍼灸やよもぎ蒸しで巡りを整え、元気に冬を迎える準備をしていきましょう。

「最近疲れやすい」「喉や肌の乾燥が気になる」「冷えが強くなってきた」そんな方はぜひお気軽にご相談ください。

鍼灸　青葉台IORI

MATSUMOTO